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龙的天空-原创孕期,这两种“摧残”让孕妈十分头疼,合理防备才是要害!

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前两天群里有几位孕妈在吐槽自己的怀孕症状,有的孕妈说自己现在打喷嚏都惧怕,略微用点力就会漏尿,十分为难,也有孕妈表明怀孕今后全家人上厕所都需求排队,由于自己常常在厕所里边蹲半响,可是却什么也没拉出来,这些问题应该绝大多数孕妈都备受摧残。

其实怀孕期间,孕妈接受的“摧残”有许多种,比如说孕吐、腰疼、腿抽筋等等,可是最让人难以忍耐的仍是这两种,合理防备才是要害。

一、孕期漏尿

许多孕妈妈从孕中期开端就会有尿频的状况,由于胎儿发育导致子宫不断增大,最终压榨到了膀胱,所以略微喝一点水就会想去上厕所,可是由于惧怕羊水少又不得不多喝水,所以常常恨得咬牙切齿,可是却毫无办法。

到了孕晚期,子宫变得更大,孕妈妈打喷嚏、大笑都有可能会漏尿,常常会给自己带来许多为难,产科医生主张孕妈可以从下面几点做准备。

1、喝水少数屡次

孕妈妈每天都需求喝许多的水,可是一次性喝水太多会使膀胱过于充盈,所以主张每次喝水少数屡次,这样可以很大程度的减轻漏尿的状况。

2、防止久坐

孕妈妈长期坐立也会加剧膀胱的压力,主张坐一段时间就站起来走动一下,不只可以缓解漏尿的状况,也会让你的腰部愈加龙的天空-原创孕期,这两种“摧残”让孕妈十分头疼,合理防备才是要害!舒畅,子宫收到的压力减小了,胎儿也会愈加轻松。

3、坚持运动

坚持运动可以让你的身体愈加健康,经过训练能增强膀胱、盆底肌的缩短才能,然后更好地操控排便,防止要害时分呈现为难。

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二、孕妈妈便秘

孕期最难忍耐的别的一个“摧残”便是便秘,由于子宫变大导致肠胃遭到揉捏,肠道活动功用下降,所以对食物消化吸收才能变差,最终会呈现便秘的状况,假如孕妈妈长期蹲厕所,对胎儿十分晦气,一起也会加剧自己的便秘,主张从以下几方面防备。

1、多吃粗粮

粗粮含有许多植物纤维,不只可以影响肠道活动,也可以改进排泄物的成分,下降孕妈妈便秘的程度。

2、少食多餐

孕妈妈的龙的天空-原创孕期,这两种“摧残”让孕妈十分头疼,合理防备才是要害!胃部由于遭到子宫揉捏,一起还有体内激素影响,它的消化才能会下降,并且胃酸排泄也会发生变化,主张孕妈妈吃饭的时分少食多餐,缓解肠胃的压力。

3、多喝水

多喝水可认为身体弥补水分,让便便不那么干,可以减轻你的苦楚。

孕期有许多不适,所以孕妈妈一定要多多学习一些防备常识,经过合理改动自己的作息、饮食来防备,这样宝宝出世的时分更健康,自己也少受罪。

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